odżywki na masę

[...] typowy trening na masę. Może nie ma jej dużo, ale trening przynosi efekty. Ważę 82.5 kg, mam 185 cm wzrostu, 36 cm w obwodzie bicepsa, kończę serię klatki na 10x85kg. Biorę odżywki firmy Olimp. Obecnie Białko Matrix i Anabolic Amino 2000. Dąże do jak najlepszego wyglądu na wakacje, jak pewnie większość członków tego forum. Planuje ćwiczyć do [...]

[...] - Obiad · 100g kaszy gryczanej · 100 piersi z kurczaka bez skóry · 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo · 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II · 80g ryżu brązowego · 100g twarogu chudego · 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T [...]

[...] sauna z basenem i raz w tygodniu tenis 2/3h - natomiast od połowy października chcę zacząć cykl na masę z kreatyną ( raz stosowałem jakieś 1,5 roku temu ) i dokupić inne odżywki ( przed i po treningowe ala Cytogenix ) i tak do końca grudnia. DNI TRENINGOWE: Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega I [...]

[...] 150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny /puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów godz 15 powrót z pracy (3POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej [...]

[...] ze względu na powypadkową kontuzję kręgosłupa szyjnego, poprostu chcę to wyleczyć a ćwiczenie dużymi ciężarami powoduje ból. Odżywka białkowa: Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej którą bym mógł zastąpić dojadanie pomiędzy posiłkami. Całe praktycznie dni siedzę przy komputerze (taka praca) i mniej więcej co dwie godziny robię się [...]

Może zaczne po koleji. Teraz wale na rzeźbe.10 sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i [...]

[...] dodatkowe - jabłko banan truskawki lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym, (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji na masę [...]

[...] tyg liczę, że takie coś się może zdarzyć. Czy te 2 słabości są w stanie skreślić moje plany redukcyjne ? 5. Odżywki temat rzeka start - Jako , że już kilka razy stosowałem odżywki podczas redukcji chciałem poprosić o radę. - Białko - zależy mi na tanim i dobrym jakościowo produkcie , smak nie jest dla mnie ważny , czy SFD 6 protein complex [...]

[...] a kolacją jest długa przerwa więc jakieś węgle się przegryzie, czasem kabanoska :D Wiem, że białko jest na poziomie prawie 3g/kg mc, więc mógłbym zrezygnować z odżywki białkowej ale nie zawsze będę mógł sobie pozwolić na tuńczyka wieczorem, często będzie to inna ryba, twaróg lub jajka. Bo jeszcze się uczę, a nie bardzo mogę liczyć [...]

Witam! Pare slow wstepu - pewnie zaraz ktos mi zarzuci ze umiescilem tego posta w niewlasciwym dziale (powinienem go umiescic np. w diecie lub treningu) wiec pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia :) Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co drugi post ma następujący temat np 'co na mase', 'super sila, super [...]

[...] tym brzuchem? Strasznie mnie irytuje. Czy robić to co dotychczas, czy zarzucić coś innego. 4) Co mi radzicie z treningiem? Zmienić diametralnie? Dorzucić jakieś suplementy, odżywki? Pogubiłem się w tych wszystkich postach i TOTALNIE nie wiem jaka opcja jest dla mnie, łącznie z dietą. Z góry przepraszam za tak długi post i wielkie dzięki za trud [...]

Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]

[...] miesiące = 3,6kg + tłuszcz spalony na treningu siłowym przez pot - myślę że jest to realne. Jak już napisałem poprzednio: Słyszałem kiedyś ze kulturyści naturalni ( same odżywki ) trenują inaczej niż pozostali "normalni" kulturyści używający nie koksu ale wspomagaczy. Tydzień temu przeczytałem w IRONIE i kulturyście naturalnym wykonującym [...]

Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]

Witam! Już na początku napiszę że jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie [...]

[...] - serek twarogowy półtłusty, płatki owsiane, kiełbasa smażona przed snem - tuńczyk w puszce Dieta na masę dla ektomorfika: suplementy kwasy omega 3 kreatyna odżywki typu carbo odżywki białkowe Dieta na masę dla ektomorfika: jaki trening najlepszy? niezbyt częste, krótkie i intensywne treningi siłowe mała ilość [...]

[...] spać a staram sie przespac te 8 h..) 7.30-9.30 rano (na czczo) 6tka Wiedera wsiadam na rower, gnam na basen gdzie przepływam 1km. kraulem później wracam biorę koło 30g. odżywki białkowej lacmy 80%, potem śniadanko.. koło 15-16 jem obiad (między posiłkami owoce) koło godziny 17-18 przebiegam 5 km. na bieżni w niecałe 25 min. A dobiegnięcie na [...]

[...] o to prosił, więc pliska pomóżcie. Oprócz diety postanowiłem wg wskazań Michaiła zapodać mu grupe II cykl I na mase - dobrze / źle?? Robił już to ktoś? jakie efekty? No i odżywki wejdą po czasie następujace - tu też prosze o korekte: Xpand new formula - to już kupiłem I teraz co dokupić:? BCAA czy BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - jeśli CP to [...]

Zamieściłem tego posta na sfd, ale mysle ze tutaj tez się może przydac: Witam! Pare slow wstepu - pewnie zaraz ktos mi zarzuci ze umiescilem tego posta w niewlasciwym dziale (powinienem go umiescic np. w diecie lub treningu) wiec pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co [...]